Saturday, February 27, 2010

Who your idol in your life


For me, my idol is Aishwarya Rai Bachan.She not only beauty face and women in the world but i like her character and attitude that is personal reason.She is my role model and how about all of you ?i m sure all of you have it in your personal life .I like her smile too.Only god know why i choose her as my idol in my life.Thank god.I hope one day, i can find her and take picture with her.If can i want her to be one of my friend in this planet.

Wednesday, February 10, 2010

Imaginasi – 2 tips asas untuk menajamkan imaginasi

Imaginasi adalah bayangan minda.

Setiap orang ada cara tersendiri ketika berimaginasi. Ada yang suka membayangkan gambar pegun, membayangkan sesuatu peristiwa seperti wayang gambar atau dalam bentuk video. Ada juga orang suka berimaginasi dalam bentuk pergerakan animasi – macam cerita katun yang kita selalu tengok kat tv.

Jika Anda sedang mencari-cari cara cemana nak menajamkan imaginasi, berikut adalah dua cara yang saya cadangkan untuk Anda:

1. Bayangkan selalu kehidupan Anda di masa hadapan seperti satu cerita. Membayangkan sesuatu dalam bentuk video bergerak dengan penuh minat adalah teknik untuk melatih menajamkan imaginasi. Anda akan jadi terbiasa mengimajinasikan sesuatu hingga mampu memasukkan elemen bunyi, sentuhan, rasa, emosi dan suasana persekitarannya ketika itu.

Anda akan mampu merasai respon dari kelima-lima deria Anda, sedangkan itu hanya di dalam imaginasi Anda sahaja. Syaratnya, imaginasikan sejelas mungkin, bayangkan betul-betul, seolah-olah ia sedang berlaku. Ginilah caranya untuk kita melatih minda kita berimaginasi.

Lebih jelas bayangan imaginasi Anda, lebih cepat matlamat Anda direalisasikan sebab minda separa sedar Anda akan faham sepenuhnya apa yang Anda mahukan. Iamginasi adalah cara untuk kita mempengaruhi minda separa sedar kita lalu memanfaatkan kuasanya untuk menenukan kita dengan apa saja yang kita mahukan, termasuk mencapai kejayaan.

2. Lihat sesuatu benda seolah-olah benda tu pandai ‘transfrom’ sendiri atau Anda mengubahnya kepada bentuk lain.
Untuk selalu berlatih teknik ni, minda Anda kena jadi sedikit kebudak-budakan supaya senang menjadi kreatif dan inovatif.

Bebudak adalah golongan manusia yang tinggi imaginasinya sebab mereka suka membayangkan sesuatu ketika sedang bermain. Remaja dan golongan dewasa tak berapa suka membayangkan sesuatu yang bersifat kebudak-budakan sebab emosi mereka lebih banyak mengarah kepada keseriusan, no fun at all.

Sebagai permulaan, hampirkan diri Anda dengan kanak-kanak. Luangkan sedikit masa bermain dengan mereka. Hepikan diri melihat telatah mereka. Kesannya Anda akan mudah berimaginasi sebab minda Anda ‘terjangkit’ gelombang minda kanak-kanak yang Anda hampiri. Imaginasi Anda akan menjadi semakin tajam, makin jelas.

Jika anda tak berapa suka berdampingan dengan kanak-kanak, baca banyak buku fantasi, novel fantasi atau banyakkan menonton filem sains fiksyen sebab kebanyakan daripada media hiburan jenis tu terhasil daripada imaginasi. Lebih kerap Anda menontoh filem-filem sebegini atau kerap membaca buku-buku cerita fiksyen dalam bentuk sebegini, imaginasi Anda akan menjadi semakin tajam. Anda akan cepat membayangkan sesuatu.

Kebanyakan orang, imaginasi mereka tumpul sebab minda mereka lebih mengarah kepada keseriusan. Mereka kurang suka berimaginasi, sebab lebih suka sesuatu yang realistik dan ‘tangible’. Jika Anda nak membina imaginasi cemerlang Anda kena keluar dari sikap camtu. Tinggalkan.



2 perkara yang Anda perlu ubah untuk mencapai kejayaan


1. Mengubah diri menjadi orang yang bersikap baik sepenuhnya.

Kita tak akan dapat mengecapi kejayaan jika kita kekal dengan sikap sekarang ini. Kita kena ubah kepada sikap yang lebih baik supaya kita dapat mencapai tahap pencapaian yang lebih baik lantas membuat kita muncul lebih cemerlang dari orang-orang di sekeliling kita. Sikap yang baik, mendorong kita mengambil tindakan yang baik, hasilnya kita beroleh pencapaian yang baik-baik.

Mulai hari ini, ubah diri kita. Perbaiki sikap, cara bercakap, cara bergaul, cara kita memandang orang lain dan ubah persepi kita terhadap kehidupan. Hidup ini tidak kejam sebenarnya, tapi kita yang kejam pada diri sendiri sebab kita tak mengubah perangai kita dan tindakan kita menjadi perangai baik dan tindakan yang baik untuk kita mendapat hasil yang baik.

Sama-samalah kita ingat mengingati. Ubah diri menjadi seseorang yang baik, supaya kita dapat mencapai kejayaan, seperti yang kita idamkan. Baik kepada orang lain, baik kepada diri sendiri.

2. Berbakti kepada orang lain.

Sebuah perniagaan, sama ada yang menjual barangan ataupun yang menawarkan perkhidmatan, jika dikaji sebenarnya merupakan bakti kepada masyarakat. Untuk sesebuah perniagaan tu muncul jadi perniagaan berjaya, kena terlebih dahulu menaburkan bakti, memberi produk berkualiti serta perkhidmatan yang memuaskan hati.

Selepas tu barulah ramai orang akan membeli produk yang ditawarkannya, menggunakan perkhidmatan yang diberikan olehnya. Sama juga dengan diri kita. Untuk kita berjaya dalam pelajaran, kekeluargaan, kerjaya, perniagaan dan kewangan, kita kena berbakti dulu kepada orang lain. Dalam proses berusaha mencapai kejayaan, kita tak akan dapat menolak dari tidak melibatkan orang lain dalam hidup kita.

Kita memerlukan orang lain untuk kita menimba ilmu daripada mereka kemudian kita akan perlukan seseorang yang lain untuk kita curahkan ilmu yang kita ada supaya kita dapat menimba lebih banyak ilmu, dua kali ganda banyaknya dari jumlah sebelum tu.

Tadi kita kena ubah diri menjadi diri kita yang baru, dengan sikap baru, mindset baru, akhlak baru yang lebih baik. Sekarang, kita kena menabur bakti dengann bersikap baik. Apa yang kita berikan pada orang lain, kita akan dapat balik satu hari nanti dengan jumlah ‘double‘.

3 tips membina mindset kejayaan

Untuk kita mencapai kejayaan, terlebih dahulu kita kena ada mindset kejayaan.

Kita kena membentuk minda kita supaya terarah kepada kejayaan, bukan kegagalan. Sudah pasti kita akan menempuh kegagalan-kegagalan dalam proses kita memburu kejayaan tapi dengan mindset kejayaan yang kita sudah bina, kita akan mampu bangkit balik dari kegagalan, tak kira kegagalan besar atau kegagalan kecil.

Mindset kejayaan yang pertama adalah: dalam apa jua yang kita lakukan, kena berstrategi, mesti mau ada BLUEPRINT.

Blueprint adalah istilah yang diberi pada sesebuah perancangan bertulis. Sebelum memulakan langkah, tuliskan strategi Anda di dalam sebuah buku khas, atau di dalam reminder kat dalam handphone.

Kemudian, baca buku tu setiap hari. Selain terus menerus berusaha, rekodkan perkembangan Anda. Selepas 7 hari, baca balik rekod perkembangan Anda.

Anda akan semakin optimis dengan usaha Anda kerana Anda dah nampak ia berhasil. Sejarah Islam sendiri ada kata, Nabi Muhammad s.a.w. sewaktu dalam usaha Baginda menyebarkan Islam, Baginda berusaha dengan penuh berstrategi. Maka, begitu juga kita dalam usaha kita memburu kejayaan kena bertindak penuh berstrategi.

Mindset kejayaan yang kedua: berani mendepani kritikan

Tiap kali mendepani kritikan daripada beberapa orang yang ada di sekeliling anda (kengkawan Anda, ahli keluarga Anda) elak untuk melawan. Dengar saja.

Anda kena banyak bersabar. Dah lumrah dunia. Sesiapa saja yang nak berjaya dalam bidang yang dipilihnya, pasti akan ada tentangan. Dalam ramai-ramai yang menghalang impian Anda nak berjaya tu, akan ada beberapa orang yang menyokong Anda. Untuk berani mendepani kritikan, Anda hanya perlu tukar kritikan tu kepada motivasi dalaman sebaagi pendorong untuk Anda.

Gunakan ‘reverse psychology’. Anggaplah mereka mengkritik Anda kerana mereka mahu melihat Anda berjaya. Jadi, buktikan kepada mereka! Orang tak akan percaya selagi diorang tak nampak, so buktikan sesuatu. Nampakkan kerajinan Anda, perlihatkan hasil kerja keras Anda.

Orang sekeliling tetap akan kritik Anda, walaupun Anda tak memasang keinginan untuk berjaya dalam hidup. Anda orang biasa ke, orang luasa biasa ke, diorang tetap kritik punya. Itu sudah menjadi satu hal yang normal dalam masyarakat kita.

Anda kena terima hakikat tu. Anggap saja diorang nak Anda berjaya, sebab sekarang anda belum capai apa-apa pencapaian. Make them see who you are!

Mindset kejayaan yang ketiga: belajar apa yang perlu Anda tahu sahaja

Untuk berjaya, Anda tak perlu belajar menguasai 5 kemahiran sekaligus dalam satu masa. Anda tak akan dapat mencapai apa-apa bila Anda buat camtu. Fokus untuk menguasai 1 kemahiran saja pada satu masa supaya Anda berjaya.

Macam kita lempar batu ke dalam lubang. Andai kata kita nak beberapa biji batu ke dalam 5 lubang dalam masa yang sama, Anda rasa Anda boleh buat tak? Dah tentu tidak. Kita hanya boleh melempar beberapa biji batu ke dalam 1 lubang pada 1 masa.

Oleh itu, fokuskan pada 1 perkara saja pada satu masa kemudian lakukan berbagai-bagai cara untuk mencapai kemahuan Anda, selagi cara yang Anda gunakan tu halal serta tidak bertentangan dengan syariah Islam. Kan itu lebih bagus? Kita manfaatkan tenaga kita, usaha kita kepada perkara yang benar-benar mendatangkan hasil.

Anda tak perlu belajar 5 perkara dalam 1 masa. Belajar 1 perkara pada 1 masa dulu. Paling bagus, belajar apa yang Anda perlu, bukan yang Anda sekadar mahu tahu. Sebagai contoh, katakan Anda mahu berjaya dalam kerjaya anda sekarang ni.

Pelajari selok-belok kerjaya Anda, luar dalam dalam serta selidiki tahap-tahap yang perlu Anda capai untuk Anda berjaya dengan cukup cemerlang. Ingat lagi tak mindset pertama? Hidup kita kena ada strategi, mesti mau ada BLUEPRINT.

Belajar perkara-perkara yang perlu buat masa ini, lakukannya langkah demi langkah. Lama kelamaan, bila Anda konsisten melakukannya Anda tak akan sedar yang Anda dah belajar banyak perkara berkaitan bidang Anda.

Kuncinya adalah – jangan terlalu tamak nak berjaya dengan cepat. Kejayaan akan datang sendiri bila Anda sudah tahu apa yang perlu dilakukan dengan mempelajari apa yang Anda perlu tahu saja. Orang yang cemerlang dan berjaya, dia kurang tahu semua perkara, tapi dia tahu banyak perkara berkaitan bidang.

Takkan Anda nak tanya jutawan internet banyak perkara tentang pertukangan kereta?

Dia mungkin boleh jawap, tapi tak detail. Contoh saja, contoh!

Motivasi kejayaan – 3 mindset orang berjaya

Orang berjaya ada sikap berlainan, perangai berlainan.

Orang berjaya senang dikenalpasti kerana kelainan yang ditonjokan oleh mereka kerana mereka ada 3 sikap yang dibentuk oleh 3 mindset berikut:

1. Sanggup bersusah payah untuk mencapai kejayaan diidamkannya.

Orang berjaya sanggup mendepani kesusahan dan perkara-perkara yang menyusahkan. Mereka tidak pernah merungut atau mengomplen sebab mereka tahu tak ada jalan mudah untuk berjaya. Mereka sanggup bersusah payah kerana mereka sedar, kesusahan tu hanya sementara.

2. Sanggup bekerja lebih lama dari orang lain di sekeliling.

Orang berjaya bekerja dalam masa yang lebih lama dari orang lain, biasanya mereka bekerja lebih dari 12 jam sehari, bahkan tak mustahil mencapai 16 jam sehari sehingga mereka terpaksa mengurangkan waktu tidur supaya boleh bekerja lebih lama. Dia biasanya bangun lebih awal dari orang lain, tidur lebih lambat dari orang lain.

3. Sanggup bekerja setiap hari walaupun pada hari cuti.

Orang berjaya tak akan pernah berhenti bekerja dan berusaha selagi apa yang mereka mahukan tidak tercapai. Tidak ada istilah cuti-cuti, tidak ada perkataan relaks terlalu lama dalam kamus hidup mereka.

Inilah ciri-ciri sikap yang membezakan orang yang berpotensi untuk berjaya dengan orang biasa. Mereka hanya akan berehat pada waktu tidur, pada waktu sembahyang, pada waktu makan.

Mindset penting orang berjaya – sanggup berkorban untuk memperoleh kejayaan. Mereka korbankan masa bersantai-santai, masa berjalan-jalan dan masa untuk bersukaria untuk mencapai kejayaan idaman mereka.

Saturday, January 30, 2010

7 Tips Untuk Cemerlang dan Persediaan Menghadapi Peperiksaan…

Bagi pelajar peringkat menengah yang bakal menduduki peperiksaan PMR, SPM dan STPM juga boleh menggunakan tip ini sebagai panduan pembelajaran dan persediaan anda.

Sepertimana kita maklumi, kira-kira 3 minggu lagi Ujian Pencapaian Sekolah Rendah (UPSR) akan di adakan. ana percaya disaat ini pelajar-pelajar bertukus lumus mengulangkaji pelajaran dan membuat persediaan untuk mendapat keputusan yang cemerlang dalam peperiksaan nanti.

Mungkin musim cuti ini ada sekolah membuat kelas tambahan, gerak gempur, bengkel dan sebagainya. Selain itu, ada juga pelajar-pelajar menghadiri tusyen sebagai persediaan dan persiapan diri untuk menghadapi peperiksaan tersebut. Apapun gunakan masa cuti ini sebaik mungkin untuk mengulangkaji pelajaran supaya masa tidak dibazirkan dengan perkara-perkara yang tidak berfaedah.

Dengan demikian, di sini kalam ini ingin berkongsi dengan pelajar-pelajar sekalian terdapat beberapa tip sebagai persediaan menghadapi peperiksaan yang bakal dihadapi nanti. Tip ini di ambil dari akbar berita harian untuk pekongsian kita bersama. Antaranya ialah :

1. Semak jadual

Menyemak jadual peperiksaan penting bagi menentukan masa cukup untuk belajar, khususnya pada saat-saat akhir ini. Latihan mesti diteruskan mengikut kertas peperiksaan yang akhir diduduki terlebih dulu. Ini kerana apabila tiba hari peperiksaan, calon akan belajar subjek yang akan diuji pada hari pertama peperiksaan.

Jika melakukan demikian, bermakna anda telah membuat persiapan yang menyeluruh dan tidak ada subjek tertinggal atau tidak dipelajari.

2. Kunci peperiksaan

Apakah kunci kepada peperiksaan? Peperiksaan menuntut calon membuat banyak latihan dan ulang kaji bagi mengingati pelajaran lalu, selain mengelak diri daripada lupa fakta ketika menjawab soalan.

Oleh itu, anda jangan jemu untuk terus membuat ulang kaji, terutama menggunakan kertas peperiksaan tahun terdahulu atau soalan seiras. Langkah itu akan membiasakan anda dengan soalan standard, di samping membolehkan ingatan anda kekal dan berpanjangan.

3. Tentukan keutamaan

Belajar pada saat-saat akhir juga perlu mengutamakan mata pelajaran atau kemahiran yang masih belum atau kurang dikuasai. dalam hal ini, jangan sekali-kali belajar subjek yang anda sukai saja, sebaliknya merangkumi semua.

Ini kerana setiap peperiksaan akan membabitkan semua subjek dipelajari di sekolah, bukannya berdasarkan minat seseorang calon.

4. Banyak mengingat dan membuat kaitan

Mengingat adalah satu perkara penting yang mesti dilakukan calon dalam menghadapi peperiksaan. Pelbagai cara boleh anda digunakan untuk mengingat, antaranya belajar berulang kali mengenai sesuatu kemahiran.

Apa-apa pun cara digunakan, terpulang kepada anda, asalkan ia dapat membantu mengingat dan membuat kaitan apabila diperlukan.

5. Merancang persiapan peperiksaan

Ada tiga perkara yang mesti diamalkan calon bagi menentukan kejayaan cemerlang dalam peperiksaan.

a. Pertama, sebelum peperiksaan khususnya dalam tempoh beberapa minggu ini, kuat dan tingkatkan usaha serta semangat dengan belajar secara berterusan.

Selain di sekolah dan rumah, anda seharusnya mengambil peluang memanfaatkan masa yang ada, tidak kira di mana saja berada dengan membaca nota ringkas yang disediakan sebelum ini. Ini akan membantu anda mengingati semula apa yang telah dipelajari.

Dalam pada itu, kesihatan diri jangan diabaikan. Walaupun bersemangat untuk menduduki peperiksaan, janganlah keterlaluan hingga lupa makan dan minum. Ini kerana keadaan itu boleh menyebabkan anda jatuh sakit.

Tidur hendaklah mencukupi supaya anda sentiasa selesa dan dapat memberi tumpuan terhadap pelajaran sama ada ketika di sekolah mahupun sewaktu belajar sendiri di rumah. Kesihatan tubuh badan yang baik amat perlu, apatah lagi akan menduduki peperiksaan.

Buat seketika, lupakan dulu perkara-perkara lain yang anda minat, sebaliknya manfaat masa yang ada dengan mengulang kaji pelajaran. Ini kerana semua perkara itu boleh dilakukan kemudian berbanding peperiksaan yang kata orang sekali seumur hidup. Jangan lepaskan peluang keemasan itu.

Begitu juga dengan pengambilan makanan, seharusnya ia seimbang. Dalam masa beberapa hari ini juga, anda seharusnya makan makanan yang berzat dan boleh membantu mengembang dan mencergaskan minda anda.

Setelah segala persiapan diri sudah dilakukan, anda perlu pastikan keperluan peperiksaan yang lain tidak dilupakan, antaranya peralatan menulis khususnya pensel 2B, pemadam dan penajam pensel, jika tidak sediakan beberapa batang pensel. Pastikan peralatan ini disediakan lebih awal dan tidak lupa dibawa pada hari peperiksaan.

Sebaiknya tidurlah lebih awal pada malam hari peperiksaan. Langkah itu perlu supaya anda berasa segar dan dapat menghadapi kertas peperiksaan dengan tenang tanpa sebarang masalah.

b. Kedua, pada hari peperiksaan. Bangun dan pergi ke sekolah atau dewan peperiksaan lebih awal, bagaimanapun pastikan anda bersarapan terlebih dulu. Jika anda bangun lewat, bukan saja tidak sempat bersarapan, malah akan tergesa-gesa ke sekolah.

Ingat, perbuatan tergesa-gesa menjanjikan pelbagai masalah, antaranya membuatkan anda panik lalu tidak dapat menumpukan terhadap peperiksaan.

Sebelum itu, jangan lupa bersalaman dengan ibu bapa dan minta mereka mendoakan kita dapat menjawab soalan dengan jayanya.

Ketika berada dalam dewan peperiksaan, anda hendaklah dalam keadaan tenang dan anggaplah peperiksaan itu sebagai perkara biasa. Untuk menenangkan diri jika menggelabah, anda tariklah nafas panjang-panjang. Langkah itu membantu jantung anda mendapat bekalan oksigen yang mencukupi, sekali gus menghilangkan rasa gugup dan bimbang.

Apabila menjawab soalan, sekali lagi anda perlu tenang. Setelah diberi kebenaran oleh pengawas peperiksaan, jawablah soalan yang anda fikir mudah dulu. Jangan guna masa terlalu banyak untuk menjawab soalan sukar itu, sebaliknya terus selesaikan soalan lebih mudah. Soalan susah yang ditinggalkan sementara itu jangan diabaikan, tetapi dibuat kemudian.

Jika menjawab soalan objektif, ketelitian amat perlu. Menentukan pilihan jawapan yang tepat amat penting. Pastikan jawapan yang kita pilih dalam kertas soalan sama dengan huruf pada kertas jawapan. Seandainya tersalah tanda, padamkan betul-betul sehingga hilang tanda hitam pensel

Walaupun sudah yakin jawapan yang diberi, baik bagi soalan objektif mahupun subjektif, semakan sebelum kertas jawapan diserah kepada pengawas peperiksaan adalah perlu dalam memastikan semuanya betul dan sudah dijawab. Oleh itu, peruntukkan sedikit masa untuk tujuan semakan terakhir.

Pembahagian masa yang betul amat perlu ketika menjawab soalan. Gunakan masa yang diperuntukkan dengan berkesan. Jangan sekali-kali alpa atau khayal sewaktu menjawab kerana langkah itu akan merugikan anda.

c. Ketiga, selepas peperiksaan. Setelah menduduki sesuatu kertas peperiksaan, anda tidak digalakkan berbincang dulu dengan rakan atau sesiapa mengenainya. Ini perlu bagi mengelakkan perasaan kecewa jika didapati jawapan anda terpesong atau salah.

Jika ini berlaku, anda mungkin hilang semangat atau fikiran terganggu ketika menjawab kertas soalan berikutnya. Sebaiknya, bincang kertas soalan itu setelah peperiksaan berakhir.

Langkah terbaik, beri tumpuan penuh untuk menjawab soalan, bukannya menyemak jawapan.

6. Elakkan terbabit dengan situasi yang boleh mengganggu perasaan

Menjelang peperiksaan, pelbagai dugaan mungkin dihadapi. Oleh itu, anda seharusnya sentiasa bersedia menghadapi apa saja dugaan yang boleh mengganggu perasaan. Selepas menunaikan solat lima waktu, berdoalah supaya Allah SWT tenangkan perasaan dan dapat fokuskan tumpuan terhadap peperiksaan.

7. Berdoa dan bertawakal

Sering kali kita was-was ataupun tidak yakin dengan apa yang dilakukan. Dalam hal peperiksaan, anda tidak seharusnya kurang yakin dengan kemampuan diri jika sudah membuat persiapan rapi sejak awal lagi. Sepatutnya kita berdoa dan tawakal kepada Allah SWT kerana usaha itu adalah senjata terakhir bukan saja untuk membina keyakinan diri, malah mencapai kejayaan.

Itulah di antara tip-tip yang boleh digunakan oleh pelajar sebagai panduan persedian dan meghadapi peperiksaan tidak lama lagi. Di harap dengan panduan tip-tip di atas, pelajar-pelajar akan berkeyakinan dan membuat persiapan yang cukup untuk menghadapi ujian itu nanti.

Jadi, bagaimana persediaan anda sekarang ? Adakah anda sudah benar-benar bersedia ?? Jomm…Mai kongsi bersama cikgu..he he he…

Kebanyakan rakyat Malaysia kurang minat membaca.

Tabiat membaca di kalangan masyarakat kita agak kurang berbanding dengan tabiat membaca di kalangan masyarakat di negara-negara lain. Keadaan sebegini amat memalukan kerana ia tidak selari dengan pembangunan negara yang semakin maju. Pelbagai usaha telah dilakukan demi meningkatkan minat membaca di kalangan masyarakat. Tetapi hanya siswa-siswi yang berada di pusat pengajian tinggi sahaja yang memberikan sambutan terhadap aktiviti galakan membaca yang dijalankan. Usaha untuk membina budaya membaca di kalangan masyarakat amat sukar.

Sehubungan dengan itu, usaha mumi ini haruslah dipikul bersama oleh pelbagai pihak supaya masyarakat Malaysia tidak begltu ketinggalan jika dibandingkan dengan masyarakat Jepun. Semua pihak harus ada tanggungjawab dan berusaha untuk menerapkan budaya membaca di kalangan masyarakat Malaysia. dan usaha sebegini hendaklah dijalankan dengan lebih serius dan berterusan. Semua pihak tidak harus berputus asa dalam menangani masalah ini, kerana kita perlu yakin dengan pepatah ‘belakang parang diasah lagikan tajam, inikan pula manusia’.

Selain itu. kesedaran perlu wujud di kalangan masyarakat Malaysia akan peri pentingnya mewujudkan budaya membaca demi kemajuan negara. Semangat yang murni ini tidak harus dipaksa tetapi ianya harus lahir daripada hati kecil setiap individu dengan keinginan yang jitu. Setiap individu itu sendiri harus faham akan manfaat dan faedah daripadanya dan bukan melakukannya kerana dipaksa. Semangat sebegini tidak akan berterusan jika kita melakukannya kerana orang lain. Apa yang menyedihkan. kebanyakan masyarakat kita terutamanya remaja stika membaca majalah-majalah hiburan berbanding dengan buku-buku ilmiah. Hal ini jelas bahawa mereka lebih mementingkan hiburan daripada ilmu pengetahuan.

Usaha bagi memupuk budaya membaca di kalangan masyarakat ini juga dapat dilaksanakan dengan kerjasama daripada pihak-pihak penjual buku supaya harga-harga buku dikurangkan sesuai dengan kemampuan pembeli. Penjual-penjual yang terbabit janganlah terlalu ingin mengaut keuntungan dengan meletakkan harga buku yang berlipat kali ganda lebih mahal daripada yang sepatutnya. Mereka juga perlu ada rasa tanggungjawab untuk menolong pembeli-pembeli yang minat membaca supaya mereka tidak begitu rasa tertekan untuk membeli buku-buku ilmiah.

Ibu bapa juga tidak kurang pentingnya dalam memainkan peranan untuk menerapkan minat membaca di kalangan anak-anak mereka. Misalnya, mereka janganlah menolak untuk membeli buku-buku yang diminati oleh anak-anak mereka. Malahan. ibu bapa sendiri harus sentiasa membaca buku di hadapan anak-anak mereka supaya anak-anak dapat meniru tabiat baik ibu bapa mereka. Setiap pertanyaan anak-anak tentang buku-buku yang mereka baca sarna ada buku cerita ataupun buku pelajaran haruslah diberi jawapan dan perhatian yang sewajamya oleh ibu bapa supaya minat membaca mereka tidak luntur. Sesungguhnya minat membaca ini harus diterapkan di dalam jiwa anak-anak sejak mereka kecil lagi. seperti kala pepatah ‘melentur buluh biarlah dari rebungnya’.

Sejajar dengan itu, usaha bagi menanam budaya suka membaca di kalangan anak-anak juga dapat dilakukan dengan memastikan setiap rumah mempunyai sebuah perpustakaan mini. Perpustakaan mini di rumah amat perlu bagi ibu bapa yang mementingkan ilmu pengetahuan kepada anak-anak mereka. Tempat membaca juga harus disediakan sebaik mungkin seperti kedudukan meja dan kerusi di tempat yang sesuai supaya mereka berasa lebih selesa untuk membaca. Sekurang-kurangnya anak-anak akan berasa seronok untuk membaca kerana memandangkan buku-buku yang banyak dan tempat yang menarik lagi selesa disediakan untuk mereka. Sesungguhnya kanak-kanak sukakan sesuatu yang menarik dan menyeronokkan bukannya paksaan ataupun tekanan.

Sebagai kesimpulan, semua pihak haruslah bertanggungjawab dalam menerapkan minat membaca di kalangan masyarakat dan menyahut seruan kerajaan untuk mewujudkan budaya membaca demi merealisasikan hasrat wawasan 2020. Semangat sebegini amatlah penting supaya kita tidak ketinggalan dalam arus globalisasi dan dunia yang penuh cabaran.

Saturday, January 16, 2010


CANTIK

Saya paling suka menari pelbagai jenis tarian.....Anda bagaimana?...salah satu tarian yang saya suka adalah BELLY DANCE

Tarian gelek senaman legakan tekanan


Selain membentuk otot perut dan pinggul, gerakan tarian juga mampu membakar lemak

MELIHAT liuk tubuh barisan wanita yang menyertai bengkel Belly Dance bersama Daphne Ikin di mYoga, The Gardens Mid Valley baru-baru ini memang menyeronokkan. Gerakan bertenaga dengan iringan muzik padang pasir dan sesekali diselangi lagu dendangan Shakira menimbulkan perasaan seronok untuk turut sama menghayun tubuh untuk menari gelek.

Malah, gerakan tarian gelek adalah cara mudah dan paling menyeronokkan untuk mengajak wanita bersenam. Tanpa sedar, waktu sejam berdansa bersama sekumpulan rakan bukan hanya membakar lebihan lemak pada pinggul dan paha malah turut membantu melegakan tekanan.

Belly Dance atau tarian gelek adalah sejenis tarian Arab yang mula diperkenalkan di Timur Tengah. Namun kini tarian gelek turut berkembang hingga ke Eropah juga Taiwan dan antara senaman tarian untuk kecergasan tubuh.

Di Timur Tengah, tarian gelek masih dipersembahkan sama ada lelaki atau wanita sewaktu majlis keraian seperti perkahwinan atau pesta suka ria.

Pengajar tarian gelek mYoga, Alex Chin berkata, kelebihan tarian gelek adalah untuk keharmonian sistem tubuh malah kajian dijalankan mendapati tarian itu juga sebenarnya bentuk senaman paling baik untuk sistem kardio.

“Gerakan yang dilakukan ketika menari membabitkan semua anggota iaitu dari lengan, bahu, dada, perut, pinggul dan paha. Jika gerakan dilakukan secara menyeluruh selama sejam setiap sesi, ia dapat membantu menambahkan fleksibiliti dan kekuatan otot.

“Bagaimanapun, ramai wanita yang bersenam takut jika regim yang dilakukan menyebabkan otot mengeras sehingga menukar bentuk badan menjadi ahli bina badan tapi tarian gelek tidak begitu malah saya jamin, selepas menjalani sesi tarian gelek, wanita pasti berasa lebih tenang dan yakin dengan badan mereka,” katanya.

Rahsia tarian gelek adalah pada pergerakan di bahagian dada, perut dan pinggul yang penuh seni. Alex berkata, gerakan tarian gelek tidak boleh dibuat secara melulu bagi mengelakkan kecederaan.

“Sebelum memulakan latihan, perlu dilakukan gelekan pinggul dalam gerakan nombor lapan kemudian barulah mereka boleh memahirkan diri dengan teknik ‘two lift and two down’ juga menggunakan pinggul sebelum dapat mengawal gerakan gelekan.

“Kebaikan tarian gelek selain membentuk otot perut, ia juga boleh membantu membentuk pinggul idaman, melindungi organ dalaman selain membakar lebihan lemak yang berkumpul di bahagian perut,” katanya.

Pelengkap tarian gelek tentunya pakaiannya yang berwarna terang bersama sehelai tali pinggang yang dipenuhi juraian manik dan duit syiling. Ada juga yang mengenakan set lengkap yang digelar ‘bedlah’ bermaksud seragam.

“Sebenarnya untuk bersenam, seseorang perlu memakai pakaian selesa dan sesuai tapi mereka digalakkan memakai ikatan skaf berjurai syiling pada pinggang sebagai fokus gerakan pinggang,” katanya.

INFO:

Tarian gelek dipanggil ‘oryantal dans’ di dalam bahasa Turki merujuk kepada tarian Timur. Di Amerika Syarikat pula ia dikenali sebagai tarian Timur Tengah manakala di Hong Kong, tarian gelek dipanggil ‘shimpoli carmi’ yang bermaksud tarian matahari.

Isu Penyalahgunaan Dadah

Pengenalan

Apakah penyalahgunaan dadah?

Penyalahgunaan dadah atau bahan terlarang melibatkan perlakuan yang berulang-ulang atau penggunaan dadah yang berlebihan.Pada kebiasaannya ia akan mendatangkan perasaangembira melampau atau ketagih bertujuan lari daripada kenyataan.Penyalahgunaan dadah / bahan terlarang melibatkan pola songsang penyalahgunaan dadah yang akhirnya boleh mengganggu kehidupan seharian " Penyalahgunaan dadah / bahan terlarang melibatkan pola songsang penyalahgunaan dadah yang akhirnya boleh mengganggukehidupan seharian.

Penagih dadah cenderung menggunakan dadah secara berterusan walaupun:

• Berlaku masalah dalam diri atau masyarakat
• Sering terlibat dengan masalah perundangan akibat penyalahgunaan dadah
• Meletakkan diri dalam situasi yang berbahaya

Apakah penagihan dadah?

Penagihan dadah dikenali sebagai bergantung dengan dadah.
Penagihan dadah bermula apabila seseorang itu mula dengan bahan tersebut. Contohnya:
• Memerlukan dos yang lebih tinggi untuk mencapai kesan yang diingini
• Mula menunjukkan sifat-sifat ketagih apabila penggunaannya dihentikan
• Terpaksa meningkatkan jumlah dadah yang lebih banyak dan tempoh penggunaan
yang lebih lama

Penagihan dadah juga akan membuatkan seseorang hilang kawalan diri.Kebiasaannya, penagih dadah akan menghabiskan masa untuk melakukan aktiviti seperti mencari pengedar , membeli dan menggunakan dadah, begitu juga mendapatkan wang bagi membeli dadah.Apabila seseorang ketagih atau bergantung kepada dadah secara fizikal dan psikologi, akan wujud keinginan yang melampau untuk mengambil atau berterusan menggunakan dadah dalam apa cara sekali pun.Ini akan mendatangkan kesan yang buruk kepada diri mereka dan masyarakat sekeliling.

Apakah istilah-istilah yang perlu diketahui?

Dadah Psiko aktif

Mempunyai kesan terhadap tingkah laku dan kesedaran
Contohnya; valium, ganja.

Dadah bukan Psiko aktif
Tidak memberi kesan terhadap tingkah laku. Kurang kesan ketagihan.
Pergantungan
• Keinginan fisiologi dan psiko logikal pada dadah untuk mendapatkan keseronokan
dan mengelakkan rasa ketagih
• Dalam pergantungan fisiologi, ia menjadikan pemikiran, emosi dan perlakuan
tertumpu kepada dadah setiap masa
• Dalam pergantungan fizikal, kesan dadah seperti kegembiraan melampau akan
mewujudkan keinginan yang melampau kepada dadah tersebut
• Gian pula akan mewujudkan perasaan negatif dan ini akan menyebabkan penagih
perlu mengambil dadah kembali bagi mengelakkan perasaan negatif tersebut

Gejala Penarikan
Satu sindrom fizikal dan psiko logikal yang negatif akibat pemberhentian penggunaan dadah
dengan mendadak.

Lali
Memerlukan jumlah dos yang tinggi untuk mendapatkan kesan psiko logikal yang sama.

Kenapa mereka mengambil dadah?
• Ingin mencuba
• Terikut-ikut
• Amalan budaya
• Suasana semasa. Contohnya; perang / kelab malam
• Tekanan / cabaran dalam kumpulan
• Bagi tujuan merawat
• Meningkatkan kawalan diri dan prestasi

Apakah jenis-jenis dadah yang kerap disalahgunakan?
Opium / candu
• Morfin, Heroin - euphoria, painkiller
o Melahirkan rasa euforia dan penahan sakit
o Euforia, ubat tahan sakit
Perangsang
• Kokain, Amfetamina -
o Euforia, berkeyakinan
Penenang
• Anxiolytics / Anti-anxiety drugs - Benzodiazepines
o Benzodiazepines
Halusimogen - Psikedelik (Warna-warna terang dan berkilauan)
• Kanabis / Marijuana / Hashish / Ganja / Weed
• LSD - lysergic asid diethylamide, asid
Nikotin / Tembakau
• Terangsang dalam dos yang kecil
Alkohol - agen kemurungan
• Terangsang pada dos yang rendah tetapi terencat bila mengambil dos yang berlebihan
Kanabis / Marijuana / Hashish / Ganja / Weed
Hidu (Inhalants / Solvent) - Menghidu gam atau petrol
Lain -lain - daun ketum
Tanda dan gejala

Bagaimana mengetahui seseorang itu terlibat dalam penyalahgunaan dadah?
• Resah, gelisah
• Prestasi kerja atau akademik yang merosot
• Mencuri wang atau apa saja sama ada di rumah, sekolah atau di tempat kerja
• Perubahan sikap secara mendadak seperti tabiat makan, tidur dan aktiviti harian
Perubahan emosi secara tiba-tiba
• Bercakap merepek
• Mengabaikan penampilan diri
• Menghindari kawan biasa yang tidak mengambil dadah
• Berkelakuan mencurigakan seperti menghabiskan banyak masa di bilik air atau bilik
tidur dan rasa curiga yang keterlaluan kepada yang lain
• Kelihatan letih, penat dan mamai
Komplikasi

Kesan penyalahgunaan dadah yang berterusan akan merosakkan:
• Kebersihan dan kesihatan diri
• Kesihatan mental
• Prestasi pelajaran
• Hubungan sosial
• Status kewangan

Penyalahgunaan dadah akan lebih merumitkan bila ia melibatkan:
• Penggunaan pelbagai jenis dadah
• Aktiviti jenayah
• Kaum keluarga
• Masalah perubatan
• Masalah psikiatri
• Kanak-kanak dan remaja (umur kurang 18 tahun)

Rawatan
Ketagihan adalah bersifat psikologi. Mereka yang telah kronik dalam penyalahgunaan dadah
sukar disembuhkan. Pertolongan dari mereka yang profesional amat diperlukan.
Rawatan untuk ketagihan boleh didapati di hospital, klinik atau Agensi Anti Dadah
Kebangsaan (AADK).

Rawatan termasuk:
Detoksifikasi
• Menghilangkan kesan dadah di dalam badan
Terapi kelakuan
• Menggalakkan sikap yang baik dan menghilangkan rasa pergantungan
Kaunseling - Memberi motivasi dalam menangani masalah dadah dan kembali menagih
Terapi penggantian dadah
• Memaksimumkan keadaan bebas dadah semasa proses pemulihan
• Methadone - Ketagihan ubat penenang
• Nikotin - Ketagihan rokok
Pencegahan

Apakah yang boleh mempengaruhi permulaan atau penyudah tabiat penyalahgunaan
dadah?
• Kesungguhan pada aktiviti yang lain
• Status sosioekonomi
• Pengaruh rakan sebaya
• Pengaruh ibu bapa
• Budaya dan etnik
• Nilai hidup yang sederhana
• Motivasi untuk berjaya / takut pada kegagalan
• Pengasingan sosial

Apakah yang membantu seseorang itu berhenti menagih dadah?
• Percaya diri sendiri
• Berkemahiran menyesuaikan diri
• Berkemampuan bangkit dari kegagalan
• Berkeupayaan mengasah kekuatan diri
• Menghargai kesihatan
• Membina minat dan aktiviti yang baru
• Matang dalam fikiran
• Sokongan berterusan daripada keluarga

Seseorang itu perlu mendapatkan:
• Latihan menjadi afektif
• Sokongan masyarakat
• Pembangunan kerohanian diri

Pemulihan
Melibatkan prosedur rawatan seperti:
• Terapi dadah gantian
• Pengurusan tingkah laku
• Kaunseling
• Mencegah dari kembali menagih (relapse prevention)
• Latihan menjadi asertif
• Sokongan masyarakat
• Pengisian dan perlembagaan rohani

Penjagaan berterusan adalah satu komponen yang penting dalam proses pemulihan dari
ketagihan dadah.
Ia memerlukan sokongan penuh dari keluarga dan masyarakat.
Sokongan sosial termasuk:
• Pembangunan kemahiran
• Penempatan pekerjaan
• Pusat bantuan setempat

Kumpulan sokongan
Pusat pemulihan:
• Agensi Anti Dadah Kebangsaan
• PEMADAM
• PENGASIH
Pakar sakit jiwa
• Pakar kaunseling penagihan dadah
• Pakar psikologi
• Ibubapa
• Guru sekolah